뒷목 뻐근하고 통증으로땡기는 증상의 이유

뒷목이 뻐근하고 어깨도 아프고 뭉치고 뒷골도 땡기고 두통도 있고 얼굴과 손이 잘 붇는 증상을 호소하시는 분들이 많은데요. 요즘은 지하철이나 버스등 대중교통을 이용하면서 스마트폰을 많이 이용하

는데요 그로 인해 이러한 증상들을 호소하시는 분들이 굉장히 많이 늘어난 추세인데 이러한 증상들을 제대로 관리하지 않고 쉽게 생각하고 반복적인 사용을 하실 경우 무리가 가게 되고 결국 여러가지 만성 통증을 유발하게 됩니다.

오늘은 뒷목이 뻐근하고 통증이 생기는 이유에 대해 알아보고 예방법 및 치료법에 대해 알아 보겠습니다.

목디스크 증상 - 목디스크는 경추의 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역활을 해주는 디스크가 탈출되어 주위 신경을 압박하면서 통증을 일으키는 증상으로 경추성 통증에 두통이 동반되고 고개를 젖히거나 다른각도로 고개를 돌리려고 하면 불편하면서 통증이 더 하게 되는데 자고 일어났을대 갑자기 목이 아프다면 무증상 급성 목디스크일 가능성이 높다고 합니다.

근막통증 증후군 - 근막통증 이란 근육에 있는 통증유발점 에 의해 발생하는 근육의 통증을 일컽는 말인데 2가지 인자에 의해 주로 발생한다고 하는데 첫번째는 직접적인 자극 인자로 급격한 과부하, 심한 외상 특정한 동작의 반복에 의한 피로, 떨림, 척수병 등의 요인이 있으며 다리길이의 차이, 골반

의 불균형, 둥근 어깨, 자세 불량 등이 원인이라고 하며 두번째로는 간접적인 자극 인자로 통증유발점으로 부터의 통증, 내장기관으로 부터 통증, 관절 질환에 의한 통증, 정서적 고통, 악성 종양등이 있다고 합니다.

거북목 증후군 - 일반적으로 10~20대에서 주로 발생하는데 특히 이 연령대에서 스마트폰 사용량이 증가 하면서 더욱더 늘어나는 추세라고 한다. 이 거북목은 목의 모양이 거북이와 닮았다고 하여 거북목 증후군이라고 하는데요 목은 7개의 경추 뼈와 각각의 뼈 사이를 연결해주는 디스크와 근육 인대 등으로 구성되어 있는데 이 경추 뼈가 정상적인 곡선을 유지 하지 못하고 일자 형태의 수직으로 변형된 상태를 말하는 것입니다. 

거북목을 유발 하는 나쁜 습관들로는 

1. 직장인 이나 학생들의 경우 휴식시간에 엎드려 자는 경우가 많은데 다리꼬는 습관과 마찬가지로 로 척추에 아주 안좋은데 목이 한쪽 방향으로 돌아가면 척추 전체의 곡선이 틀어지고 균형이 무너지게 되는 것이며 또한 한쪽방향으로 틀면 목뼈에 가해지는 하중이 평소보다 몇배로 늘어나기 때문에 이러한 습관들은 피해야 합니다.

2. 주무실때 베개가 너무 높거나 낮으면 곡선 형태의 목뼈가 틀어지고 변형될 가능성이 높아서 목뼈

에 압박이 가해지면서 디스크를 유발할 수 있어 자신의 체형에 맞는 베게를 선택하시는 것이 좋겠습니다.

예방법

무엇보다 중요한 것은 올바른 자세를 항상 유지하는 것이며 허리와 목을 곧게펴며 수시로 어깨를 뒤로 젖혀주고 가슴을 쭉 펴주는 습관을 들여야 하며 목을 가볍게 돌리거나 주물러 주고 필요하다면 교정기를 사용하시는 것도 좋습니다.

장시간 않아서 일하는 직업군에 있으시분은 1시간에 한 번 정도는 꼭 일어나서 스트레칭을 해주는게 좋습니다. 또한 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 뒤쪽 깊숙이 넣고 허리와 등을 등받이에 대 체중을 분산해주는게 좋습니다. 

또 컴퓨터는 눈높이에 맞혀서 사용하시고 베게는 전문가와 상의 하여 자기 체형에 맞는 것을 사용하시는게 좋겠습니다.

이상 뒷목이 뻐근할때의 증상들을 알아 봤는데요 항상 건강하시고 활기찬 생활 하시기 바라겠습니다.